Auteur/autrice : Runner101
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C’est la rentrée ! Le retour du rythme effréné, des journées chargées et des listes de tâches interminables. Mais cette fois, c’est décidé, vous allez courir ! Voici mes astuces pour rester motivé face au tourbillon de la rentrée : 1. Planifiez vos sorties : Inscrivez vos séances de running dans votre agenda, comme n’importe…
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Muscler vos mollets avec la corde à sauter
Bon, je sais qu’avec les enfants et la vie trépidante (Netflix, Facebook et Insta), on n’a pas toujours le temps pour des séances interminables. Alors, voici un programme express pour des mollets en béton armé : Semaine 1 : Semaine 2 : Semaine 3 : Astuce de Runner101 : Faites-le pendant que les enfants jouent,…
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Drop Zéro ?
Courir minimaliste, ce n’est pas forcément courir en drop 0. Certes, le drop 0 (c’est-à-dire aucune différence de hauteur entre le talon et l’avant du pied) se rapproche de la sensation pieds nus. Mais il n’est pas indispensable pour bénéficier des avantages du minimalisme. L’essentiel, c’est de choisir une chaussure légère, flexible et large au…
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Programme de mise en marche
Petit programme d’apprentissage tout en douceur pour vous mettre à la course à pied, même si vous n’avez jamais chaussé de baskets ! Le principe est simple : chaque jour, vous courez une minute de plus que la veille, franchement ce n’est pas compliqué !!! On commence tranquillement, pour laisser le temps à votre corps…
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Courir Pieds Nus ?
Je tiens à mettre en garde contre une idée reçue : courir pieds nus n’est pas la suite logique du minimalisme, bien au contraire. Le minimalisme, oui, mais avec protection Le minimalisme, c’est retrouver une foulée naturelle, renforcer ses pieds et améliorer sa posture. Mais attention, cela ne signifie pas abandonner toute protection. Les chaussures…
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Le Secret des 180 Pas Par Minute (PPM) et des Bras de T-Rex
Aujourd’hui, on va parler cadence, foulée et… bras de T-Rex ! Oui, vous avez bien lu. Accrochez-vous, ça va grogner ! 180 pas par minute, le chiffre magique ? Vous en avez sûrement entendu parler : 180 pas par minute (ppm), c’est LA cadence idéale pour courir plus vite, plus longtemps et avec moins de…
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La magie de la chute vers l’avant !
Oubliez les idées reçues sur la foulée idéale. En course minimaliste, l’objectif est de retrouver une foulée naturelle, proche de celle que nous aurions pieds nus. Et pour cela, on va faire simple, il faut laisser votre corps tomber (doucement) vers l’avant, en contrôlant ce mouvement, pour permettre à votre pied de se placer naturellement…
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Les erreurs à éviter quand on débute en running minimaliste
Si vous avez lu mon dernier article sur les bienfaits du running minimaliste, vous êtes peut-être tenté de vous lancer. C’est génial ! Mais attention, comme toute nouvelle pratique, il y a quelques erreurs à éviter pour ne pas se blesser et profiter pleinement de cette expérience. Erreur n°1 : Aller trop vite PRENEZ VOTRE…
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Mon expérience du running minimaliste et ses bienfaits sur la santé
Salut les Minimalistes ! Moi, c’est Runner101, proche des 40 ans, coureur minimaliste depuis bientôt 10 ans. J’avais appris à courir avec des chaussures traditionnelles et j’ai décidé il y a quelques années de me tourner vers le minimalisme. Et croyez-moi, cette transition a été une véritable révélation pour mon corps et mon esprit. Pour…
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Libérez votre foulée, retrouvez votre énergie : Retrouvez des articles sur le running minimaliste pour ceux et celles qui veulent courir mieux, plus longtemps et avec plus de plaisir.
Vous en avez assez des blessures, de la lourdeur et de la routine ? Vous rêvez de courir plus léger, plus libre, plus connecté à votre corps et à la nature ? Le minimalisme est la solution qu’il vous faut ! Ce site vous accompagne pas à pas pour : Oubliez les contraintes, les kilomètres…