Bon, je sais qu’avec les enfants et la vie trépidante (Netflix, Facebook et Insta), on n’a pas toujours le temps pour des séances interminables. Alors, voici un programme express pour des mollets en béton armé :

Semaine 1 :

• 3 fois par semaine : 3 minutes de sauts de base à votre rythme.

Semaine 2 :

• 3 fois par semaine : 5 minutes de sauts de base, en augmentant progressivement la cadence.

Semaine 3 :

• 3 fois par semaine : Alternez 1 minute de sauts rapides, 1 minute de sauts lents, et 1 minute de sauts sur une jambe (30 secondes par jambe).

Astuce de Runner101 : Faites-le pendant que les enfants jouent, regardent un dessin animé, ou même avec eux !